TENGO ANSIEDAD POR COMER
La famosa ansiedad parece tener cada vez mas control en las personas y hace que estas hagan lo que sea comer y comer.
Es claro que un factor que va en contra de los queremos perder peso es el estres y esto nos lleva a tener ansiedad sobre todo si vivimos literalmente en un mundo que nos la provee. La ansiedad muchas veces hace que nuestro apetito se vea perjudicado y comiendo cosas de manera innecesaria.
La famosa ansiedad parece tener cada vez mas control en las personas y hace que estas hagan lo que sea comer y comer.
Es claro que un factor que va en contra de los queremos perder peso es el estres y esto nos lleva a tener ansiedad sobre todo si vivimos literalmente en un mundo que nos la provee. La ansiedad muchas veces hace que nuestro apetito se vea perjudicado y comiendo cosas de manera innecesaria.
Por qué nos desquitamos con la comida?.
Nuestro actual estilo de vida y la sociedad en la que vivimos es en gran parte la responsable, el bombardeo de pautas publicitarias nos siembran el deseo a veces casi inconciente de querer probar o saborear algo y justo cuando hemos terminado nuestra ardua jornada, es allí cuando aparece la ansiedad y el hambre voraz se apodera de nosotros, queremos “premiarnos” comiendo algo rico, un poco de placer inmediato en nuestras estresadas vidas o esperamos que llegue el fin de semana para compensarnos a nosotros mismos comiendo.
Nuestro actual estilo de vida y la sociedad en la que vivimos es en gran parte la responsable, el bombardeo de pautas publicitarias nos siembran el deseo a veces casi inconciente de querer probar o saborear algo y justo cuando hemos terminado nuestra ardua jornada, es allí cuando aparece la ansiedad y el hambre voraz se apodera de nosotros, queremos “premiarnos” comiendo algo rico, un poco de placer inmediato en nuestras estresadas vidas o esperamos que llegue el fin de semana para compensarnos a nosotros mismos comiendo.
Qué debemos hacer?.
Planificar siempre ha sido la mejor manera de hacer rendir las cosas, incluso el tiempo, hay cosas que deberíamos hacer, sin embargo no las podemos hacer o nos da pereza hacerlas. Una de ellas es el ejercicio o actividad física. Esta nos ayuda a liberar un poco del estrés que conciente o inconciente hemos ido acumulando durante el día, al ser liberado, se genera menor cantidad de ansiedad, lo que será benéfico para nosotros en términos de ingesta de calorías. Caminar o practicar algún deporte al menos 3 veces por semana nos ayuda a controlar nuestras ansias o deseos impulsivos.
Planificar siempre ha sido la mejor manera de hacer rendir las cosas, incluso el tiempo, hay cosas que deberíamos hacer, sin embargo no las podemos hacer o nos da pereza hacerlas. Una de ellas es el ejercicio o actividad física. Esta nos ayuda a liberar un poco del estrés que conciente o inconciente hemos ido acumulando durante el día, al ser liberado, se genera menor cantidad de ansiedad, lo que será benéfico para nosotros en términos de ingesta de calorías. Caminar o practicar algún deporte al menos 3 veces por semana nos ayuda a controlar nuestras ansias o deseos impulsivos.
Comer.
Comer varias veces es una de las claves, la idea es comer en el dia 5 veces para que nuestro metabolismo trabaje mas rapido . las personas que no acostumbran tomar desayuno, o no comer entre horas son las que comen con mayor hambre las comidas principales. El desayuno, la media mañana y media tarde son muy importantes para evitar tener hambre feroz al momento de llegar a casa y comer o almorzar. La idea de repartir la comida en varias ingestas nos ayuda a bajar la tasa de ansiedad.
Comer varias veces es una de las claves, la idea es comer en el dia 5 veces para que nuestro metabolismo trabaje mas rapido . las personas que no acostumbran tomar desayuno, o no comer entre horas son las que comen con mayor hambre las comidas principales. El desayuno, la media mañana y media tarde son muy importantes para evitar tener hambre feroz al momento de llegar a casa y comer o almorzar. La idea de repartir la comida en varias ingestas nos ayuda a bajar la tasa de ansiedad.
Controlar los antojos.
Los antojos son a veces inevitables, pero hay que ser prudentes y saber dosificar un antojo e intentar no vivir en la filosofía del antojo. Obviamente si comemos todos los días un helado o un postre, entonces tendremos una ganancia de peso y habremos generado una mala costumbre, de la cual será difícil deshacernos. Medir los antojos es importante, no se trata de comer todo y el 100 % de lo que deseo, debemos aprender a probar y saciar nuestro antojo y no dejar que la impulsividad nos domine. Para aquellas personas que les cuesta esto, existen otras herramientas como medicación para bajar el hambre y la ansiedad, además de terapia psicológica.
Los antojos son a veces inevitables, pero hay que ser prudentes y saber dosificar un antojo e intentar no vivir en la filosofía del antojo. Obviamente si comemos todos los días un helado o un postre, entonces tendremos una ganancia de peso y habremos generado una mala costumbre, de la cual será difícil deshacernos. Medir los antojos es importante, no se trata de comer todo y el 100 % de lo que deseo, debemos aprender a probar y saciar nuestro antojo y no dejar que la impulsividad nos domine. Para aquellas personas que les cuesta esto, existen otras herramientas como medicación para bajar el hambre y la ansiedad, además de terapia psicológica.
Agua.
El agua a pesar de su simple sabor, sigue siendo importante y si se consume con frecuencia, nos ayuda a disminuir el peso pero sin hambre, reduce nuestra ansiedad y antojo al proveer una sensación de llenura.
El agua a pesar de su simple sabor, sigue siendo importante y si se consume con frecuencia, nos ayuda a disminuir el peso pero sin hambre, reduce nuestra ansiedad y antojo al proveer una sensación de llenura.